Eiwitrijk eten dat lekker is, zonder gedoe.
110 snelle, eiwitrijke recepten met maximaal 7 ingrediënten. Met kip, vis, eieren, kwark, tofu en peulvruchten. Bij elk recept staan de voedingswaarden, zodat je precies ziet hoeveel eiwit je binnenkrijgt.
Avondeten met ca. 45 tot 56 g eiwit per portie
Lekker, snel en simpel
Romige kippasta · 53,6 g eiwit
+ 10 tussendoortjes cadeau
Herken je dit?
Het is half zes en je hebt geen idee wat je gaat eten.
Je staat voor een volle koelkast
en toch voelt het alsof er niets is om van te koken.
Recepten met 15 ingrediënten
die je nergens kunt vinden, plus een avond vol afwas.
Je bestelt weer iets
terwijl je eigenlijk gewoon zelf iets lekkers wilde maken.
Het ligt niet aan jou. Koken is alleen nooit uitgelegd voor gewone, drukke dagen.
Stel je voor
Je denkt gewoon: dat maak ik vanavond.
- Je weet wat je eet, voordat je de supermarkt in loopt
- Binnen een half uur staat er een eiwitrijke, warme maaltijd op tafel
- Je zit langer vol, zonder shakes of ingewikkelde schema's
- Je boodschappen krijgen allemaal een bestemming, minder weggooien
- Koken voelt weer als iets fijns in plaats van een klus
- Je hoort steeds vaker: mag ik die nog een keer?
Wat je krijgt
110 recepten voor elk moment van de dag
70 avondmaaltijden
Kip, vis, vlees, tofu, tempeh en peulvruchten. Ca. 45 tot 56 g eiwit per portie.
20 lunches
Wraps, salades, soepen en broodjes met kip, tonijn, ei of hüttenkäse.
10 ontbijten
Met skyr, kwark, eieren en havermout voor een eiwitrijke start.
10 tussendoortjes
Bonus cadeau. Eiwitrijke snacks zoals kwarkdip en gevulde eieren.
Voedingswaarden per portie
Calorieën, eiwit, koolhydraten en vet bij elk recept.
Maximaal 7 ingrediënten
Korte lijstjes, geen zoektocht door de supermarkt.
Alles op één pagina
Hoeveelheden, stappen en een tip bij elkaar, met een foto ernaast.
Slimme volgorde
Wat tegelijk kan staat naast elkaar, zodat je tijd wint.
Zo simpel is het
Vanavond al aan tafel
Download direct
Na betaling staat het kookboek meteen in je mail.
Kies wat je lekker lijkt
Begin waar je wilt, bijvoorbeeld drie gerechten voor deze week.
Doe kort boodschappen
Pak een weekmenu en haal alles in één keer.
Kook en geniet
Volg de stappen en proef. Zo wordt het vanzelf vertrouwd.
Over Daniel
Geen chef. Gewoon een enthousiaste thuiskok.
Ik weet hoe het voelt. Jarenlang stond ik om half zes voor de koelkast, moe na een lange dag, zonder idee wat ik moest maken. Vaak werd het een snelle boterham of iets bestellen. En een uur later had ik alweer trek.
Ik wilde gezonder en eiwitrijker eten, maar elk recept leek vijftien ingrediënten en een uur tijd te vragen. Dat hield ik nooit vol. Dus ben ik het simpel gaan aanpakken: een paar gewone producten, genoeg eiwit, binnen een half uur klaar.
Zo ontstonden gerechten als de romige kippasta en de kipshoarmabowl. Ik heb ze in dit boek gezet, zodat jij niet zelf hoeft te zoeken.
Daniel Martin
Thuiskok en maker van Lekker, snel en simpel
"Ik hoop vooral dat het je vaker laat denken: dat kan ik vanavond gewoon maken."
Wat thuiskoks zeggen
Gewone dagen, betere maaltijden
"De romige kippasta met spinazie is hier al een vaste prik. Snel klaar en ik zit echt vol."
Sanne
Utrecht
"Eindelijk recepten die ik gewoon snap. Mijn vriendin vroeg al twee keer om de zalm pasta met spinazie."
Mark
Veldhoven
"Ik wilde meer eiwit eten zonder shakes. De shakshuka met witte bonen en de kalkoenchili zijn mijn favorieten."
Ilse
Groningen
"Met de weekmenu's doe ik één keer boodschappen. De garnalencurry staat hier elke week op tafel."
Youssef
Rotterdam
"De tussendoortjes zijn een fijne bonus. Mijn favoriete ontbijt is de skyr bowl met mango."
Lotte
Gent
"Ik kookte bijna nooit. Nu maak ik drie keer per week iets zelf, zoals de tofu pindanoedels."
Ruben
Venray
Veelgestelde vragen
Nog even twijfel?
Zeker. Elk recept heeft maximaal 7 ingrediënten en duidelijke stappen in een logische volgorde. Je hoeft niets bijzonders te kunnen.
110 recepten voor minder dan één afhaalmaaltijd
Eenmalig, geen abonnement
- 70 avondmaaltijden, 20 lunches, 10 ontbijten
- Eiwitrijk, met voedingswaarden per recept
- 10 tussendoortjes cadeau
- Direct downloaden als PDF
- 4 weekmenu's met boodschappenlijsten
- Levenslang toegang
Morgen om half zes weet je precies wat je eet.
Minder stress, minder gedoe, meer momenten samen aan tafel. Het begint met één recept.
Veilig betalen · Direct toegang · Vandaag starten